Entorse de cheville : prise en charge et rééducation
Qu’est-ce qu’une entorse de cheville ?
Une entorse de cheville est une lésion ligamentaire due à une torsion ou un mouvement anormal de la cheville. Elle peut toucher un ou plusieurs ligaments et provoquer douleur, gonflement et instabilité.
Causes fréquentes
- Chute ou faux mouvement lors de la marche ou du sport.
- Terrain irrégulier ou chaussure inadaptée.
- Pratique de sports à pivot ou sauts (football, basketball, running).
Symptômes
- Douleur immédiate et gonflement au niveau de la cheville.
- Ecchymoses ou hématome.
- Impossibilité de poser le pied ou marche difficile.
- Sensibilité ligamentaire à la palpation.
Traitement kinésithérapique
La kinésithérapie permet de restaurer mobilité et stabilité après une entorse :
- Mobilisations douces pour récupérer l’amplitude articulaire.
- Renforcement musculaire et proprioception pour stabiliser la cheville.
- Massages et cryothérapie pour réduire douleur et oedème.
- Conseils d’appui et de chaussures pour éviter les récidives.
Une rééducation adaptée dès les premiers jours permet une récupération rapide et sécurisée.
Prévention
- Renforcement régulier des muscles de la cheville et du mollet.
- Échauffement avant toute activité sportive.
- Chaussures adaptées à votre pratique et au terrain.
- Exercices de proprioception pour améliorer l’équilibre.