Fasciite plantaire et épine calcanéenne
Qu’est-ce que la fasciite plantaire ?
La fasciite plantaire est une inflammation du tissu fibreux sous le pied appelé aponévrose plantaire. Elle provoque une douleur vive au talon, souvent ressentie dès les premiers pas du matin.
Elle touche particulièrement les sportifs, les personnes en surpoids ou celles travaillant longtemps debout. Des chaussures inadaptées ou une posture incorrecte peuvent aussi être des facteurs aggravants.
L’épine calcanéenne
L’épine calcanéenne est une excroissance osseuse sous le talon, conséquence fréquente d’une fasciite plantaire chronique. La douleur provient surtout de l’inflammation du fascia, plus que de l’épine elle-même.
Symptômes à surveiller
- Douleur au talon ou à la plante du pied (notamment le matin).
- Raideur après le repos.
- Douleur accentuée à la marche ou à la course.
- Sensibilité au toucher du talon.
Traitement en kinésithérapie
Le traitement repose sur une kinésithérapie personnalisée :
- Étirements du fascia plantaire et du mollet.
- Massages profonds pour relâcher les tensions.
- Ondes de choc, cryothérapie ou ultrasons selon la douleur.
- Conseils posturaux et adaptation des chaussures.
Prévention
- Éviter de marcher pieds nus sur des sols durs.
- Étirements quotidiens du mollet et du fascia plantaire.
- Maintenir un poids stable.
- Chaussures adaptées avec bon amorti.